Achtsames atmen

Du kannst durch regelmäßiges Training deine Intuition stärken und fördern. Dafür möchte ich dir hier einige Tipps geben. Kostenlos und von Herzen.

Warum gerade jetzt?

Bei allem, was um uns herum passiert, ist es wichtig, Ruhe zu bewahren und sich zu fragen, was ist für mich die Wahrheit und was kommt nicht in Frage, gehört nicht zu mir. Wenn du feststellst, dass es Meldungen, Meinungen oder Argumente gibt, die dich in deinem Inneren nicht ansprechen, dann sind sie nicht deine! Suche immer die Wahrheit in dir und lasse dich nicht vom äußeren Schein täuschen. Auf welchem Wege findest du deine Wahrheit? Indem du deine Intuition schulst und somit lernst, dir selbst zu vertrauen. Den ersten Schritt dahin zeige ich dir heute.

Die folgende Übung hilft dir, deine Wahrnehmung für dich zu schulen.

Setze oder lege dich bequem hin und schließe deine Augen. Spüre die Stellen, wo der Körper auf der Unterlage aufliegt. Beginne nun, deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung zu richten. Lasse deinen Atem bewusst ein- und wieder ausströmen. Du spürst, wie er durch die Nasenflügel einströmt und die Lungen füllt. Dann beobachte, wie er wieder hinausströmt. Spüre das Auf und Ab deiner Lungen und deines Bauches beim Atmen. Bleibe eine Zeitlang so, ohne etwas beeinflussen zu wollen.

Dann spüre in deinen Körper hinein: Wie geht es dir jetzt? Bist du ruhig oder eher verkrampft? Wie ist die Temperatur? Ist dir kalt oder zu warm? Gibt es unterschiedlich warme Stellen im Körper? Spürst du eine Angst oder Wut in dir? Nimm nur wahr, ohne etwas ändern zu wollen.

Richte deine Aufmerksamkeit dann wieder auf deine Atmung, spüre deinen Körper und die Auflagefläche unter dir. Atme ein- oder zweimal tief ein und aus und öffne deine Augen.

Wenn du diese Übung wiederholst, so oft du Lust hast, hast du den ersten Schritt bereits verinnerlicht.

Wenn es dir schwerfällt, diese Übung allein durchzuführen, nimm bitte Kontakt zu mir auf; ich leite dich Schritt für Schritt an, damit du dich ganz auf dein Ziel konzentrieren kannst: deine Intuition!

Hier geht es zum Podcast: Achtsames atmen:

https://anchor.fm/sitara-osthues0/episodes/Selbstcoaching-bung-1-Achtsames-atmen-ec6vmu